＊부정적인 정서는 성격에서 나온다
＊단 돈 몇 백 원에 우울해하지 마라
자신의 정서 지능을 이용하는 데
익숙하지 않는 사람들은
부정적인 정서 앞에 어찌할 바를 모르고 심적으로 힘들어한다.
가령 자신이 옷을 입었을 때
다른 사람이 어떻게 평가할지,
자신의 행동을
다른 사람이 어떻게 볼지,
심지어 무심코 한마디 내뱉고는
금세 후회하는 등
늘 타인이 자신을 어떻게 볼지 걱정한다.
타인의 시선을 신경쓰며 사는 것은 아주 피곤한 일이다.
그러다 보니 자연스레 부정적인 정서의 영향을 받게 된다.
다른 사람은 전혀 개의치 않거나
일찌감치 잊어버렸을 수도 있다.
당신만 마음에 새겨두고 전정긍긍해한다.
이것이 바로 자신을 이기지 못했을 때 나타나는 행동이다.
＊한 번쯤은 모두 쏟아내라
사람은 풍부한 감성이 있기에
서로 교류하고 마음을 나눌 수 있다.
따라서 억지로 자신의 감정을 억누르고 기쁨과 슬픔을 내색하지 않으려 애쓸 필요는 없다.
감정을 억제하여 표정이
경직되고 정서가 메말랐다면,
이는 감정이 성숙해진 게 아니라
병적인 상태에 이른 것이다.
겉으로는 정서를 컨트롤한 듯 보이지만 사실은 마음속에 감춰 둔 것이다.
부정적인 정서는 일단 생겨나면
발산할 루트를 찾는다.
부정적인 정서가 외부의 억압 때문에 체내에서 발산되면 자신의 몸과 마음을 모두 해치게 된다.
따라서 한 번쯤 부정적인 정서를 쏟아내도 나쁠 것은 없다.
＊부정적인 정서는 이성으로 없애라
냉정하고 이성적으로
자신이 상황을 분석해 보면,
자신이 상상하는 만큼 심각하지 않다는 사실을 발견하고 나쁜 정서 또한 자연스레 사라질 것이다.
부정적인 정서가 맹목적으로 퍼져나가는 또 다른 원인은 바로 사고의 편협함 때문이다.
걱정을 하는 사람은
걱정거리를 생각할수록
걱정할 만한 이유가 많다고 느낀다.
화가 난 사람은
화를 낸 계기를 생각할수록
화내는 것을 당연하게 느낀다.
일의 또 다른 측면에 대해서는
아예 배척하거나 무시하는 것이다.
그리하여 부정적인 정서는
편협한 사고와 사건에 대한 단편적인 시각 때문에 빠른 속도로 번진다.
나에게 가장 부족한 부분이 무엇인지 알 수 있는 방법
인간의 내면에는 무한한 잠재력과 열정이 숨어있습니다. 우리가 간절히 원하는 것을 향해 집중하고 노력한다면, 그 목표를 달성할 수 있는 가능성이 커집니다. 간절한 열망은 우리에게 힘과 용
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감성이 높은 사람은
나쁜 정서를 해소할 때
세 단계의 과정을 거친다.
①우선 나쁜 정서가 존재함을 인정한다.
②그 다음 나쁜 정서가 생겨난 이유를 분석하고 왜 고민하고 걱정하는지, 왜 분노하는지를 파악한다.
③그리고 마지막으로 이유가 타당하다면 적당한 방법과 루트를 찾아 감정을 해소한다.
＊ 즐거운 사람과 함께하라
긍정적인 에너지를 얻으려면
즐거운 사람과 함께하는 것이 좋다.
어떤 장소
또는 어떤 사람들과 함께 있으면
불안하고 목도 뻐근하며
몹시 피곤하다고 느낀 적이 있지 않은가?
그냥 불편하다고 느끼는 것이다.
하지만 또
다른 사람들과 함께 있으면
늘 에너지가 넘치고 어색함도 사라진다.
그리고 이들과 함께 있으면
모든 일이 순조롭게 풀리는 듯하다.
이들이 발산하는 긍정적인 에너지 덕분이다.
이런 현상은 우연이 아니라
에너지 소통의 결과다.
정신 에너지가 낮은 사람이
높은 사람과 함께 있으면,
에너지가 낮은 사람은 무한한 혜택을 받는다.
반면 에너지가 높은 사람은
에너지의 일부를 잃는다.
정신 에너지는
일반적으로 두 사람이 균형을 맞출 때까지 움직인다.
만약 늘 유쾌한 당신이
그렇지 않은 사람을 만나면
얼마 지나지 않아 상대방의 기분은 좋아지고 당신의 기분은 나빠진다.
몇 시간 혹은 며칠 후면 당신의 기분은 점점 더 엉망이 될 것이다.
감성을 높이고 싶다면
유쾌한 사람과 함께 하라.
유쾌하지 않은 사람과 함께 있으면서
당신의 에너지를 빼앗기지 마라.
《하버드 천재들의 감성수업》
전왕록 옮김/탄춘홍 지음(심리학자)
당신이 생각하는 대로 되기를 원한다면
인생은 지나고 나면 힘들었던 시간도 추억이 되어 내가 기쁘면 기뻐할 일들이 자꾸 몰려오고, 내가 슬프면 슬퍼할 일들이 생기게 된다고 합니다. "상처는 상대방이 주는 것이 아니라 내가 스스
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