마음의 일출여행

눈 바라보기: 아이 콘택트는 마음의 창을 열어주는 마법과도 같습니다. 서로의 눈을 바라보며 느끼는 친밀감은 관계의 깊이를 더해줍니다. 상대방에게 진정한 관심을 표현하며, 그들의 마음속 이야기에 귀 기울이세요. 먼저 인사하고 말 걸기: 작은 인사 한 마디가 관계의 시작점이 됩니다. 먼저 다가가 말을 건네면, 상대방도 마음의 문을 열고 함께 소통하게 됩니다. 이 진솔한 다가감이 서로의 거리감을 줄여줍니다. 취향 강요하지 않기: 각자의 취향은 다릅니다. 상대방의 선택을 존중하고 강요하지 않음으로써, 그들이 편안함을 느끼도록 하세요. 이런 배려가 깊은 신뢰를 쌓아가는 밑바탕이 됩니다. 각자의 시간 인정하기: 개인의 사생활과 독립적인 시간을 존중하는 것은 건강한 관계의 기초입니다. 서로의 공간을 소중히 여기며, ..

몸에 잘 통하는 언어와 그렇지 않은 언어가 있습니다.​'현재완료형', 즉 ​이미 이루어졌다는 식으로 마음에 두는 방법을 택합니다.​'무엇이 된다' 는 아닙니다.​'부디 어떻게 해주시기를' 이 아닙니다.​​경전을 인도어로 읽으면 분명하지만, 현재완료형으로 되어 있습니다.​'성취했다' 고 되어있습니다.​'무엇 무엇 소와카(우리나라에서는 보통 사바하라고 한다)' 라는 것이 있죠?​'소와카' 는 '성취했다' 는 뜻입니다.​​- 선과 뇌/ 아리타 히데호. 겐유 소큐 지음/이성동 옮김 ​​몸에 잘 통하는 언어: "몸에 잘 통하는 언어와 그렇지 않은 언어가 있습니다." 우리가 사용하는 언어가 단순히 소리의 조합이 아니라, 우리의 정서와 신체에 어떻게 작용하는지를 말해줍니다. 어떤 언어는 우리를 편안하게 하고, 내면의..

잃어버린 것들이 우리에게 가르쳐 주는 교훈은 여러 가지가 있습니다.  1. 소중함의 인식:잃어버린 것들을 통해 우리는 그때 그 순간이 얼마나 소중했는지를 깨닫게 됩니다.이를 통해 현재의 소중함을 더 깊이 이해하게 되죠. 2. 변화의 수용:잃어버림은삶의 변화의 일부입니다.우리는 이러한 변화를 받아들이고, 새로운 상황에 적응하는 법을 배웁니다. 이것은 성장의 중요한 과정입니다. 3. 배움과 성장:과거의 경험을 통해 우리는실수에서 배울 수 있습니다.잃어버린 것들은 우리에게 더 나은 선택을 할 수 있는 지혜를 제공합니다. 4. 연결의 중요성:사람이나 관계를 잃었을 때,우리는 그들과의 연결이 얼마나 중요한지를 깨닫습니다.이는 새로운 관계를 맺고, 더 깊은 유대를 형성하는 계기가 됩니다. 5. 현재에 집중하기:잃어..

온 것은 누구이고 간 것은 누구냐, 누가 울고 누가 웃느냐, 그렇게 하는 근본은 누구냐, 걷는 것은 누구고 말하는 것은, 듣는 것은, 보는 것은 누구인지 지극한 마음으로 지켜보라는 것입니다. 자기 능력으로 도저히 어찌해 볼 수 없는 급박한 경우라도 결코 흔들리지 않는 믿음이어야 합니다. ​ 그렇지 않으면 지켜볼 때 자꾸 망상이 끼어들게 됩니다. 맡기라고 하니까 '이렇게 저렇게 해달라'면서 맡긴다고 하는 분이 있는데 그것은 비는 것이지 마음공부하는 관법이 아닙니다. ​ 맡기고 놓는다는 것은 마치 용광로에 무쇠를 쓸어 넣는 것과 같습니다. ​ 부처님 자리의 주인공 자리는 그냥 하나로 연결되어 있습니다. ​ 그런데 많은 사람들은 그것을 믿지 않으므로 마치 코드를 빼놓은 격이나 다름없습니다. ​ 따라서 맡기고 ..

감정을 잘 표현하는 사람들이 관계에서 더 행복한 이유는 뭘까?​1. 정서적 연결 강화감정을 솔직하게 표현하면 상대방과의 정서적 유대감이 강화됩니다. 이는 서로의 감정을 이해하고 지지하는 데 도움을 주어, 관계의 깊이를 더합니다.2. 갈등 해결 능력 향상감정을 잘 표현하는 사람은 갈등 상황에서도 자신의 감정을 정확히 전달할 수 있습니다. 이는 오해를 줄이고, 문제를 효과적으로 해결하는 데 기여합니다.3. 스트레스 감소감정을 표현함으로써 스트레스를 해소할 수 있습니다. 억눌린 감정보다 표현된 감정이 더 건강하며, 이는 심리적 안정감을 높입니다.4. 상대방의 반응 유도감정을 표현하면 상대방도 자신의 감정을 표현하도록 유도할 수 있습니다. 이는 상호작용을 활성화하고, 더 깊은 소통을 가능하게 합니다.5. 자아 ..

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일의 우선순위를 매길 때 참고할 수 있는 방법은 어떤 게 있을까?다음은 효과적인 방법들입니다: 아이젠하워 매트릭스:일을 '긴급성'과 '중요성'으로 나누어 4개의 사분면으로 정리합니다.긴급하고 중요한 일긴급하지 않지만 중요한 일긴급하지만 중요하지 않은 일긴급하지도 않고 중요하지 않은 일이 방법을 통해 어떤 일을 먼저 처리해야 할지 명확히 할 수 있습니다.ABCDE 기법:각 작업에 A, B, C, D, E의 등급을 매깁니다.A: 반드시 해야 하는 일B: 해야 하지만 덜 중요한 일C: 하면 좋지만 꼭 필요하지 않은 일D: 위임할 수 있는 일E: 제거할 수 있는 일이를 통해 우선순위를 쉽게 정할 수 있습니다.시간 투자 분석:각 작업에 필요한 시간을 예상하고, 그 결과가 얼마나 중요한지를 따져보세요. 시간이 많이..

​ 붓다께서는 우리 자신과 다른 사람을 지키기 위해 사념처 수행을 하라고 충고하신다.​인내, 해코지 않음, 자애, 연민과 같은 유익한 마음을 통해 다른 사람들에게 안정감을 준다.​사띠하는 사람은 스스로의 생각과 말, 행동을 알아차린다.​바른 사띠는 그것을 실천하는 사람이 정도에서 벗어나지 않도록 보살펴주고 바르게 행동하도록 도와준다.​이와 같이 사념처를 반복해서 자주 수행함으로써 사람들은 자신과 다른 사람을 지키게 된다.​자신을 지키는 일은 이기주의나 이기적인 방어가 아니라 자기 수양이자 자기 훈련이며도덕적. 정신적 수양이다.​우리는 자신이 정신적으로 강하고 확고한 만큼 다른 사람을 도울 수 있다.​약하고 자신감이 없다면 자신뿐만 아니라 다른 사람들도 도울 수 없다.​이타주의의 행동원리가 우리의 인격과 ..

어떻게 하면 행복할 수 있을까요?어떻게 하면 행복을 전할 수 있을까요? 우리가 살아가는 것에는 정답이 없습니다. 다양한 가능성만 있을 뿐... 각자에게 맞는 더 나은 다양한 방법을 선택해서 살아갈 뿐입니다. 자신이 원하는 길을 가고 있다는 생각은 삶의 의미와 목적을 발견하게 해 줍니다.그 과정에서 성취감과 자아실현의 기쁨을 느낄 수 있습니다. 또한 자신감과 자존감이 높아지며, 삶에 대한 주도권과 통제력을 갖게 됩니다. 더불어 이 과정에서 긍정적인 변화와 성장을 경험하게 됩니다. 도전과 극복을 통해 자신의 한계를 넓혀나가고, 새로운 가능성을 발견할 수 있습니다. 이는 곧 행복과 만족감으로 이어지게 됩니다. 결국 자신의 길을 가고 있다는 생각과 그 과정은 행복한 삶을 살아가는 데 필수적인 요소라고 할 수 있..

에 ‘공덕천과 흑암녀 이야기’ 나옵니다 ​한 장자의 집에 아리따운 아가씨가 찾아와 대문을 두드렸습니다. 장자가 문을 열자 그 여인이 말했습니다.​"나는 공덕천이라고 하는데, 당신 집안에 행운과 재물을 가져다주며 행복한 일만 가져다주는 사람입니다."​장자는 너무 기뻐서 여인에게 '어서 들어오라'라고 재촉했습니다. ​ 그런데 바로 뒤에 검은 옷을 입은 험상궂은 여인이 따라 들어와,장자가 '누구냐'고 묻자 ​"나는 흑암녀라고 하는데, 저는 당신 집안에 좋지 않은 일이나 불행한 일만 가져다주는 사람입니다." ​장자가 그 말을 듣고 그녀를 내쫓으려고 하자 흑암녀가 말했습니다.​"나는 공덕천 언니와 늘 붙어 다니는 자매로서 떨어질 수 없는 사이입니다."​​ 어느 변방에 한 노인이 살고 있었는데, 좋은 일이 생기거..