상황이 항상 우리가 원하는 대로 흘러가지 않습니다

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많은 연구들이

스트레스와 부정적인 감정이

면역 체계에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다는 것을 말합니다.

 

스트레스는

신체를 '비상 상태'로 만들어, 이를 관리하기 위해 에너지가 필요합니다.

이는 면역 체계에 필요한 에너지를 빼앗아 갈 수 있어, 감염에 대한 저항력을 약화시킬 수 있습니다.

 

우울증과 같은 정서적 문제 또한

면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

우울증은

면역 체계의 기능을 약화시키고,

심한 경우엔 심장병 등의 물리적 질병을 유발할 수 있습니다.

 

반면에 긍정적인 감정은

면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

웃음과 행복, 감사의 마음 등

긍정적인 감정은

스트레스를 줄이고,

면역력을 향상해 신체의 복원력을 증진하는 데 도움이 됩니다.

 

감사함을 지니는 마음은

마음에 평온함과 여유를 주며

주위를 돌아보게 하는

자비심을 갖게 하고,

긍정적인 감정을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

 

감정 상태는

여러 가지 방식으로 우리의 면역 체계에 영향을 미칩니다.

 

상황에 대한 인식 방식을

바꾸는 것은

감정을 관리하고

스트레스를 줄이는 데

매우 중요한 방법 중 하나입니다.

이를 '인지 재평가' 또는 '긍정적 사고'라고도 합니다.

 

상황에 대한 다른 해석:

일이 잘 풀리지 않을 때도

"짜증 나게 일이 왜 안 풀리는 거야" 하지 않고 "그럴 수도 있지, 다르게 해 보자"라고 생각하고,

누군가 나를 싫어할 때도

"나랑 세계관이 다른가 보지"라고 생각한다.

그 상황을 부정적으로 해석하는 대신 긍정적이거나 중립적인 방식으로 해석해 보세요.

 

자비심 갖기:

상대가 이해되지 않는 행동을 할 때도,

"왜 저렇게 살지" 하지 않고

"내가 모르는 사정이 있는가 보지"

하고 그들을 비판하기보다는 이해하려고 노력하는 것이 중요합니다.

 

이는 상대방에 대한 이해를 증진시키고, 우리의 감정 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

유연성 갖기:

상황이 항상 우리가 원하는 대로 흘러가지 않습니다.

따라서 유연성을 가지고 변화에 적응하는 능력은 매우 중요합니다.

이는 우리가 스트레스와 부정적인 감정을 더 잘 관리하게 도와줍니다.

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마음이 평화롭다 할 때는

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