화를 내지도, 참지도 않는 방법이 있어요

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화가 난다고

화를 다 내어버리는 것은

갈등을 더욱 확대시킬 수 있으며,

상대방도

화를 더욱 표출할 가능성이 있어

이는 상황을 악화시킬 수 있으므로

좋은 방법은 아닙니다.

 

반대로 화를 참는 것은

갈등을 확대 재생산하지는 않지만,

자신에게 스트레스를 주고

병을 유발할 수도 있으니

이 또한 건강에 좋지 않은 방법입니다.

 

법륜 스님의 〈행복〉에서 스님은 이렇게 말씀하십니다.

화를 내지도, 참지도 않는
제3의 방법이 있습니다.

​세상에서는 화를 참는 사람은
화를 안 내니까
훌륭한 사람이라고 말합니다.
그러나 이것은 자기 행복과는 거리가 먼 이야기예요.

행복은
괴롭지 않는 것인데,

화를 참으면
스트레스를 받기 때문에
괴로움에서 벗어나지 못하니
결코 행복하다고 할 수는 없겠지요.

'너 때문에 화가 난다'는 생각이 들 때

'정말 그럴까?' 하고
곰곰이 생각해 보는 거예요.

​'아이가 저런다고
내가 왜 화가 날까?'

'남편(아내)이 저런다고
내가 왜 괴로울까?'

'상사가 저런다고
내가 왜 스트레스를 받을까?'

이렇게 자기감정의 근원에 문제제기를 할 수 있어야 합니다.

​감정에 휩쓸리기 전에
한번 더 생각해 보면
화낼 일이 아니란 걸 알 수 있어요.

내 의견을, 내 취향을, 내 생각을
고집하기 때문에
답답하고 화가 나고 괴롭고 슬픈 것이지요.

실제로 감정이란
습관에 의해 형성된 결과물일 뿐이에요.

결국 습관이

나를 끌고 가는 거나 다름없어요.
​습관이 우리의 운명을 결정짓는 겁니다.

일상적으로 화를 억누르는 대신

화가 일어나는 순간을

알아차리려는 노력만으로도

어느덧 화를 덜 내는 단계로 가게 됩니다.

하루에 열 번 내던 화를

아홉 번만 내게 되고,
아홉 번 내다가

일곱 번 내면 성공한 겁니다.

상대가 화를 낼 때는
바로 감정을 드러내지 말고

침묵으로 대응하는 것도 방법입니다.

내 마음이 조금 고요해졌다 싶으면
빙긋이 한번 웃어보세요.
억지로 한번 웃어보고,
내일 다시 웃어보고,

모레 또 웃어보세요.

상대의 감정에 휩쓸리지 않는
연습을 하다 보면

어느 순간 상대가 어떻게 하든
그로부터 자유로워져 있는 자신을 발견하게 될 겁니다.

기억 쓰레기

"나와 다른 생각을 하고 있구나"​

사랑만 해도 모자랄 시간에, 나의 알량한 자존심 때문에

마음이 평화롭다 할 때는

정말 나를 위한 삶을 살라