본래 참을 것이 없음을 아는 도리

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진실로 미소를 지으며 행복한 삶을 만들어가요

 

인욕바라밀이란

참아야 하는 일을

참아내는 것이 아니라

본래 참을 것이 없음을 아는 도리입니다.

 

인욕의 핵심은

원망하고 화내는 진심을 다스려서

사물을 바로 보는 것입니다.

 

남을 탓하는 것뿐만 아니라

'나는 왜 이 모양일까?' 하고

자책하고 스스로를 탓하며

화내는 것 역시 '나는 남보다 잘나야 한다' 는 아상에서 비롯된 태도입니다.

 

 

화가 나는 순간,

자신을 돌아보면 그때의 내 마음은 "내가 옳다"라는 생각으로 가득 차 있습니다

이런 상황에서는 자기 주장을 지키기 위해 강한 분노와 불만이 끓어오를 수 있습니다.

 

때로는 '내가 잘못했다'라는 생각이 들 때도 있습니다.

이때에는 화가 나지 않고, 오히려 자기 반성과 사과의 마음이 생길 수 있습니다.

 

상대방에게

잘못이 있다고 판단될 때에도

상황을 다시 한 번 되돌아보고,

그 사람의 입장에서 생각해볼 필요가 있습니다. '저 사람 입장에서는 그럴 수밖에 없었겠구나'라고 이해하면서 상대방의 처지와 마음을 공감할 수 있다면, 화를 내지 않을 수 있습니다.

 

자신의 감정과 주장을 이해하고 받아들입니다.

자기 반성과 사과의 마음을 가져봅니다.

상대방의 입장에서 사건을 바라보며 공감합니다.

 

 

건강하고 성숙한 성격을 갖춘 사람은

 

화가 나는 감정을 다루는 방법은 개인에 따라 다를 수 있지만, 

 

숨을 돌리고 깊게 들이마십니다

 

화가 날 때, 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 몸과 마음의 긴장을 푸는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 신체적으로 긴장 상태를 완화시킬 수 있으며, 분노가 조금 더 진정되기 시작할 것입니다.

 

 

시간과 공간을 가지세요

 

화가 난 상태에서 잠깐 멈추고 시간과 공간을 가집니다. 이를 통해 자신의 감정에 대한 조절과 분석이 가능해집니다. 일시적으로 그 자리를 떠나거나 조용한 장소로 이동하여 마음의 안정을 찾아보세요.

 

 

감정 표현 방법 찾기

 

화가 난 감정은 억눌러서만 쌓아두는 것보다 적절한 방식으로 표현하는 것이 중요합니다. 이를 위해 예술적인 활동(그림 그리기, 음악 연주 등), 운동, 글쓰기, 또는 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 이야기하는 등 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.

 

 

문제 해결과 대화

 

화가 난 상황에서는 문제의 원인을 파악하고 해결책을 찾는 것이 도움이 됩니다. 상대방과 대화를 통해 갈등을 해소하고 서로의 의견을 이해하는 것도 중요합니다. 이를 통해 갈등 상황에서 협력적인 관계를 유지할 수 있습니다.

 

 

자기 관리와 스트레스 완화

 

일상적으로 스트레스를 완화하고 자기 관리에 신경쓰는 것도 화를 다루는 데 도움이 됩니다. 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등은 정서적 안정과 긍정적인 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

전문가의 도움 받기

 

만약 화가 계속해서 제어하기 어렵거나 정서적인 어려움이 있다면 전문가(심리상담사, 심리치료사)의 도움을 받아볼 수 있습니다. 전문가들은 감정 조절과 대처 방법에 대해 도움을 줄 수 있으며, 개인에게 적합한 전략을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

웃고가세요~ㅎㅎ 버스기사와 승객

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